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什么是糖尿病前期?

2015-09-29 10:38:46  來源:  瀏覽數(783)
什么是糖尿病前期?通俗的講就是,如果在糖尿病人與正常人之間設一個門檻,那么你的左右腳此時恰好有一只已經邁入了糖尿病的門檻,也就是說如果你不管不顧、繼續往前可以很快成為糖尿病人,而你后退一步改變生活方式就可能成為...

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什么是糖尿病前期?通俗的講就是,如果在糖尿病人與正常人之間設一個門檻,那么你的左右腳此時恰好有一只已經邁入了糖尿病的門檻,也就是說如果你不管不顧、繼續往前可以很快成為糖尿病人,而你后退一步改變生活方式就可能成為正常人;通常糖尿病前期沒有任何癥狀,可見于任何年齡,約經過3-10年發展為糖尿病,因此,在你的健康體檢單中,一旦你血糖大于6就必須格外小心了,尤其有糖尿病家族史、超重肥胖、高血壓及高血脂者。

當你血糖數值大于6時,一定要警惕了,你已經進入了糖尿病前期,而一旦進入糖尿病前期我們該怎么辦呢?需要采取哪些措施呢?改變生活方式“管住嘴、邁開腿”是我們唯一可以做的,有效生活方式的轉變可以讓我們不得或晚得糖尿病,特別值得提出的是通過運動和控制飲食的減重在糖尿病前期顯得尤為重要,對于超重和肥胖者,既便你不能達到正常體重減重10-20磅就可減少糖尿病發生風險。


  糖尿病前期的生活干預簡單歸納為三句話:謹記運動“357健康飲食須牢記;運動減重是硬道理。具體做法每天有氧運動(大步快走、慢跑、游泳、爬山、騎車等)一小時左右,每周不少于5次,運動后年齡+心率<170;飲食保持七、八分飽,控制總熱量、控制油脂攝入(油<25g/ <5g/天),多進食全麥、疏菜水果及高纖維低熱卡食物,通過運動和飲食使體重減少5%以上,有效改善糖尿病前期,控制2型糖尿病的發生。


  除了通過運動和控制飲食改善糖尿病前期之外,定期對自己的身體進行健康體檢,特別是對血糖方面的檢查尤為關鍵。

 

       

 

 

 


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